Intenset Új Diétás Női Étrend 1600 Kcal

Az 1600 kalóriás női étrend ajánlata

Ezzel az étrenddel 2022 egyik legnagyobb fejlesztését szeretnénk átadni neked. Ez a teljesen új diétás étrend a segítségedre lesz, támogatja a fogyást, alakformálást. Ennek az étrendnek az elkészültével az egyik legkomolyabb munkánk válik számodra is elérhetővé. Nyolc hónap fejlesztési munkája, 10 ember munkája kellett hozzá, de végre elkészült, és örömmel mutatjuk be.

A fogyókúra, a szép alak elérése elsősorban attól függ, mit eszel, Ha a diéta unalmas, követhetetlen, vagy drága, akkor érthető, hogy feladod. Ezt küszöböltük ki ezzel az új fejlesztéssel, hogy olyan ételeket mutassunk be és segítsünk elkészíteni, ami nemcsak az Intenset diéta része, hanem élvezetes, finom és könnyen elkészíthető. A diétás étrend 70 új receptet tartalmaz, és ahogy az Intenset étrendektől eddig is megszokhattad, könnyen beszerezhető hozzávalókból, egyszerűen elkészíthető ízletes, finom ételeket tartalmaz. Gyönyörű ételfotók mutatják meg, hogy milyen a végeredmény, és segítenek kiválasztani az aznapi fogást. 

A fogyókúra támogatása mellett az is elsődleges szempont volt, hogy az ételek finomak, magyaros ízvilágúak legyenek. Azt is célul tűztük magunk elé, hogy az egész család szeresse, együtt is tudjátok fogyasztani. Ezzel az étrenddel nem fordul elő, hogy valaki két levél salátát eszegetve nézi, hogy a többiek vacsoráznak. Az összes étel finom, a hozzávalókat gyakorlatilag bármely boltból beszerezheted. Egészséges, jól átgondolt recepteket kapsz, amivel az egész család asztalára olyan ételeket tehetsz, amit nemcsak szeretni fognak, hanem nekik is segít, hogy egészségesebbé váljanak. Nem kell aggódnod akkor sem, ha a többiek nem diétáznak, de a te tányérodat nézve kedvet kapnak – akár gyerekek is fogyaszthatják, hisz jól kiegyensúlyozott, egészséges diéta készült el.

Arra is odafigyeltünk, hogy ne legyen a diétás étrend unalmas. Még a legfinomabb ételeket is megunja az ember, és ez bizony a diéta, fogyókúra halála. 70 -féle receptből választhatsz, ami – ha minden nap másikat választasz – akkor is akár 2 hétig elég, ennyi telhet el anélkül, hogy ugyanazzal az étellel találkoznál. 

Azt akartuk, hogy tudd: főzhetsz és készíthetsz igazán finom, akár édes ételeket is, és nem kell, hogy feladd hónapok munkáját.

Abba is biztosak vagyunk, hogy a családod, vendégeid is örülni fognak, ha nem a szokásos trakta várja őket. Egyre nagyobb probléma az elhízás, egyre több olyan étel, kész étel van forgalomban, amely nemcsak hizlal, hanem nagyon egészségtelen. Ha tudod, hogy egészséges, minőségi hozzávalókból készítetted az ételt, és mennyi kalóriát tartalmaz, akkor biztos lehetsz benne, hogy támogatod az egészségedet, és nem rombolod. Ha családod van, akkor ezt a gondoskodást ők is megérdemlik, még ha nem is diétáznak, ezek a jól megválasztott fogások nekik is segíteni fognak, hogy ne hízzanak el.

A fogyókúra, alakformálás másik sarkalatos pontja a diéta mellett az edzés. Az étrend nemcsak arra figyel, hogy szépen formálódj, hanem arra is, hogy a sporttal elérhető eredményeket maximálisan kihozza. A zsírvesztés, izomépítés kemény munka, és gondos tápanyag bevitelt igényel.

Érd el a legjobb formádat, és hogy ez igazán könnyen menjen, használd ezeket a recepteket! Finom és egészséges ételekkel támogatjuk a maximális eredményt. Tudjuk, hogy 50%-ban az étkezésen múlik a sikeres fogyókúra. Ezért alkottuk meg ezt a diétás étrendet, hogy a lehető legtöbbet hozhasd ki magadból, és közben igazán finomakat egyél.  

REGGELI:

1. Csirkés cottage sörélesztőpelyhes salátával és ropogós wrappal
2. Kakukkfüves tükörtojás, madársalátás paradicsomos mozzarellával, félbarna kenyérrel
3. Tonhalas kifli rukkolaágyon, mozzarella capresevel
4. Pirított mandulás zabkása
5. Kurkumás sajtos-pulykahúsos pita zöldségekkel
6. Kókuszos málnás tortilla mákkal szórva
7. Pörkölt diós-sonkás padlizsánkrémmel töltött paprika, kenyérrel
8. Szardella saláta fokhagymás croutonnal
9. Rozmaringos, füstölt sajtos-sonkás tojáskrém reszelt sárgarépával
10. Lazac zöldhagymás kefirrel, endívia körettel, sovány sajttal és korpás zsemlével
11. Csokoládés köleskása mentával és áfonyával
12. Goffri ribizlis túrós öntettel
13. Sajtos melegszendvics pulykasonkás salátával
14. Majoránnás vargányás csirke pirítóson tavaszi salátával

TÍZÓRAI:

1. Zabkorpás puding mentás málnával
2. Epres palacsinta öntettel és pirított kókuszchipsszel
3. Fahéjas töltött sült körte
4. Sült mákos túrógombóc
5. Izzadós katonák
6. Pohárkrém áfonyával, amarant pehellyel és mandulaforgáccsal
7. Cukkiniburger
8. Tonhalas töltött uborka
9. Tojásos füstölt sajtos mártogatós zöldségrudakkal
10. Kávés tápiókapuding
11. Bazsalikomos pestoba mártott mozzarella golyók pálcikára tűzve
12. Fordított szendvics
13. Túró rudi
14. Mangós túrókrém mandulaszirommal

EBÉD:

1. Színes csirkesaslik salátával
2. Zöldségleves, kelbimbófőzelék sült pulykamellel
3. Babgulyás, túrós palacsintával
4. Felhős eperkrémleves, rakott kelkáposzta
5. Sült hal sajtmártásban árpával és uborkasalátával
6. Petrezselymes joghurtos lencsesaláta roston csirkével
7. Gombás csirkés tésztasaláta sörélesztőpehellyel
8. Citromos korianderes tőkehal quinoaágyon, párolt zöldségkörettel
9. Bazsalikomos spagetti
10. Túrós rakott burgonya
11. Sárgaborsófőzelék fűszeres csirkével
12. Rakott padlizsán
13. Kókuszos almaleves, vörösbab saláta pirított dióval
14. Csirkeraguleves, almás kesudiós quinoasaláta parmezánforgáccsal

UZSONNA:

1. Sült töltött karalábé
2. Narancsos pohárkrém lenmaggal
3. Vaníliás sárgabarackkrém
4. Chia shake pirított mogyorós gyümölcssalátával
5. Kurkumás tofu roppanós salátával
6. Sonkás zabmuffin
7. Csónak snack
8. Hummuszos pirítóson tálalt sült tojásfehérje sajttal és retekkel
9. Puffasztott quinoás madártej
10. Sonkás melegszendvics rukkolával
11. Lila hagymás zöld körözött sörélesztőpehellyel
12. Csokoládés epres desszert
13. Joghurt fahéjas mangópéppel
14. Őszibarackos vaníliapuding ropogóssal

VACSORA:

1. Indiai töltött tortilla salátával
2. Zöldborsófőzelék grillcsirkével
3. Gombás pulykaragu bulgurral
4. Meggyes diósguba öntettel
5. Kapros tökfőzelék pirított csirkemellel
6. Mentás tonhalsaláta pirítóssal
7. Paradicsomleves mozzarella golyókkal
8. Színes joghurtos csirkesaláta
9. Brokkolifőzelék mozzarella golyókkal
10. Csirkemáj rizottó
11. Fűszeres sütőtökös sütemény öntettel
12. Petrezselymes pirított máj sült zsemlén tálalva, póréhagymával és paradicsommal
13. Narancsos csokikrém dióval és puffasztott quinoával
14. Duplavacsi: miniszendvics szedres joghurtdesszerttel