Intenset Női Diétás Étrend 1600 kcal - 14 napos

Ezzel az étrenddel az Intenset történetének egyik legnagyobb fejlesztését szeretnénk átadni neked. Ez a 70 ételből álló teljesen új diétás étrend a segítségedre lesz, támogatja a fogyást, alakformálást. Ennek az étrendnek az elkészültével az egyik legkomolyabb munkánk válik számodra is elérhetővé. Hat hónap fejlesztési munkája, 11 ember munkája kellett hozzá, de végre elkészült, és örömmel mutatjuk be.

A fogyókúra, a szép alak elérése elsősorban attól függ, mit eszel, Ha a diéta unalmas, követhetetlen, vagy drága, akkor érthető, hogy feladod. Ezt küszöböltük ki ezzel az új fejlesztéssel, hogy olyan ételeket mutassunk be és segítsünk elkészíteni, ami nemcsak az Intenset diéta része, hanem élvezetes, finom és könnyen elkészíthető. A diétás étrend 70 új receptet tartalmaz, és ahogy az Intenset étrendektől eddig is megszokhattad, könnyen beszerezhető hozzávalókból, egyszerűen elkészíthető ízletes, finom ételeket tartalmaz. Gyönyörű ételfotók mutatják meg, hogy milyen a végeredmény, és segítenek kiválasztani az aznapi fogást. 

A fogyókúra támogatása mellett az is elsődleges szempont volt, hogy az ételek finomak, magyaros ízvilágúak legyenek. Azt is célul tűztük magunk elé, hogy az egész család szeresse, együtt is tudjátok fogyasztani. Ezzel az étrenddel nem fordul elő, hogy valaki két levél salátát eszegetve nézi, hogy a többiek vacsoráznak. Az összes étel finom, a hozzávalókat gyakorlatilag bármely boltból beszerezheted. Egészséges, jól átgondolt recepteket kapsz, amivel az egész család asztalára olyan ételeket tehetsz, amit nemcsak szeretni fognak, hanem nekik is segít, hogy egészségesebbé váljanak. Nem kell aggódnod akkor sem, ha a többiek nem diétáznak, de a te tányérodat nézve kedvet kapnak – akár gyerekek is fogyaszthatják, hisz jól kiegyensúlyozott, egészséges diéta készült el.

Arra is odafigyeltünk, hogy ne legyen a diétás étrend unalmas. Még a legfinomabb ételeket is megunja az ember, és ez bizony a diéta, fogyókúra halála. 70 féle receptből választhatsz, ami – ha minden nap másikat választasz – 14 napig elég, ennyi telhet el anélkül, hogy ugyanazzal az étellel találkoznál. 

Azt akartuk, hogy tudd: főzhetsz és készíthetsz igazán finom, akár édes ételeket is, és nem kell, hogy feladd hónapok munkáját.

Abba is biztosak vagyunk, hogy a családod, vendégeid is örülni fognak, ha nem a szokásos trakta várja őket. Egyre nagyobb probléma az elhízás, egyre több olyan étel, kész étel van forgalomban, amely nemcsak hizlal, hanem nagyon egészségtelen. Ha tudod, hogy egészséges, minőségi hozzávalókból készítetted az ételt, és mennyi kalóriát tartalmaz, akkor biztos lehetsz benne, hogy támogatod az egészségedet, és nem rombolod. Ha családod van, akkor ezt a gondoskodást ők is megérdemlik, még ha nem is diétáznak, ezek a jól megválasztott fogások nekik is segíteni fognak, hogy ne hízzanak el.

A fogyókúra, alakformálás másik sarkalatos pontja a diéta mellett az edzés. Az étrend nemcsak arra figyel, hogy szépen formálódj, hanem arra is, hogy a sporttal elérhető eredményeket maximálisan kihozza. A zsírvesztés, izomépítés kemény munka, és gondos tápanyag bevitelt igényel.

Érd el a legjobb formádat, és hogy ez igazán könnyen menjen, használd ezeket a recepteket! Finom és egészséges ételekkel támogatjuk a maximális eredményt. Tudjuk, hogy 50%-ban az étkezésen múlik a sikeres fogyókúra. Ezért alkottuk meg ezt a diétás étrendet, hogy a lehető legtöbbet hozhasd ki magadból, és közben igazán finomakat egyél.  

REGGELI:

1. Tofus-petrezselymes rántotta
2. Mandarinos chia magos joghurt
3. Bundáskenyér
4. Fehérjeporos-kókuszjoghurtos zabkása mandulával
5. Tofus-sajtos kenyér almával
6. Aszalt paradicsomos muffinok
7. Humuszos-sajtos puffasztott rizs
8. Tonhalas-aszalt paradicsomos avokádókrém
9. Serrano sonkás-brokkolis lepény
10. Sonkás rántotta
11. Füstölt lazacos szendvics
12. Körtés-zabos shake
13. Körtés amerikai palacsinta
14. Körözöttes szendvics

TÍZÓRAI:

1. Túrókrém kukoricapehellyel
2. Shake körtével és keksz
3. Kaliforniai paprikás totukrém
4. Shake és vajkrémes kenyér
5. Shake és mákos-meggyes joghurt
6. Mákos túrókrém
7. Banános-fehérjés smoothie
8. Shake és mozzarellás szendvics
9. Kakaós-banános smoothie
10. Shake és sajtos kenyér
11. Shake és banán keksszel
12. Kakaós-fehérjés joghurt kölessel
13. Shake és kukoricapelyhes joghurt
14. Shake és tortilla

EBÉD:

1. Pármai sonkás csirkemell spenóttal, hajdinával
2. Tofus-csirkés egytálétel
3. Csirkemell körtés-diós bulgurral
4. Oregánós csirke fetás kölessel
5. Zöldbabfőzelék pulykamellel
6. Sült marhaszelet vöröslencsepürével, rizzsel és rukkolával
7. Csirkemájjal töltött paprika
8. Kókusztejszínes csirkemell édesburgonyával
9. Wokos csirke édesburgonyával
10. Lencsefőzelék párolt tofuval és sült csirkemellel
11. Mozzarellás csirke bulgurral
12. Lecsó csirkemellel
13. Thai lazacos rizstészta pirított mogyoróval
14. Marhasteak vöröslencsés barnarizzsel

UZSONNA:

1. Csokis-fehérjés túrókrém
2. Shake és puffasztott rizs
3. Fehérjeshake és mozzarellás szendvics
4. Shake és szendvics sonkával
5. Shake zabpelyhes joghurttal
6. Mákos- fehérjés túrókrém
7. Fehérjés palacsinta
8. Shake és kókuszjoghurt fahéjjal és keksszel
9. Shake és humuszos puffasztott rizs mandulával
10. Shake és fehérjerántotta
11. Kekszes vaníliás krém
12. Fehérjeshake és fetás szendvics
13. Kókusztejszínes fehérjeshake
14. Áfonyás- fehérjés smoothie

VACSORA:

1. Körözött zöldségekkel
2. Csirkesonkás- újhagymás cottage cheese krém
3. Fetás-sonkás fehérjerántotta
4. Mozzarellás-tonhalas bulgursaláta
5. Cukkini tonhallal és avokádóval
6. Fokhagymás rák friss salátával
7. Garnélás thai leves
8. Serrano sonkás spárga kölessel
9. Csirkegyros tzatzikivel
10. Marhasteak sült gombával és répával
11. Hagymás csirkemáj salátával
12. Sajtos-sonkás rántotta olívával
13. Sült csirkemell kakukkfüves zellerrel
14. Serrano sonkás – zöldséges tofu